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按摩前先看 禁忌檢核表
第一次按摩必讀

按摩溝通用語中日韓英四語對照：力道、痛、哪裡不要按，一張表就能開口

挑選與消費 舒樂途編輯部 約 4 分鐘

按摩時真正需要開口的句子其實不多：請對方輕一點或重一點、這裡會痛、這裡不要按、還剩多久、想去廁所、覺得冷或熱，以及結束時道謝。下面把 24 句常用說法整理成中文、日本語、한국어、English 四語對照表，旅客可以直接指著念，陪外國朋友去按摩的人也能拿來當翻譯小抄。

這張表怎麼用

在台灣按摩，按摩師多半以中文溝通，所以最實用的用法是「看自己的語言，把中文指給對方看」。旅客可以先找到自己要說的句子，再把手機或紙卡上的中文欄給按摩師看；陪同的朋友則可以反過來，用中文欄找到對應的外語念給朋友聽。

  • 先記三句：「輕一點」「這裡會痛」「這裡不要按」，其他的需要時再查。
  • 搭配手勢：指著部位再搖頭，通常就能表達「這裡不要」；比出大拇指表示剛好。
  • 開始前先說：身體狀況與不想被按的部位，最好在躺下之前就告訴對方。

不同語言的小差異

日本旅客常出於禮貌，即使覺得痛也回答「大丈夫です」（沒關係），陪同者可以多留意表情，必要時主動幫忙問一次力道。韓文的「시원하다」字面是涼爽，但用在按摩時是「按得很舒服、很到位」的意思，聽到這個詞代表對方很滿意。英語系旅客則習慣直接說出感受，按摩師聽到「too hard」「softer」時，通常就是需要馬上調輕。

另外，台灣按摩師開始前常問「力道可以嗎？」，翻身時會說「請翻過來」或「換趴著」。旅客聽不懂時，只要看對方的手勢，或回答表中的「這個力道剛好」即可。

日文與韓文都使用有禮貌的說法，對按摩師說不會失禮。整張表也收錄在可引用資源頁，可以列印成溝通卡帶在身上。

力道與痛感

力道是按摩中最常需要調整的事。想更細緻地描述力道與痛感，可以再參考按摩力道怎麼溝通的中文說法。

中文日本語한국어English
可以輕一點嗎？もう少し弱くしてください。조금 약하게 해 주세요.Could you go a little softer, please?
可以重一點嗎？もう少し強くしてください。조금 세게 해 주세요.A little firmer, please.
這個力道剛好。ちょうどいいです。지금 딱 좋아요.This pressure is just right.
有點痛。ちょっと痛いです。조금 아파요.That hurts a little.
太痛了，請先停一下。痛すぎます。いったん止めてください。너무 아파요. 잠깐 멈춰 주세요.That's too painful. Please stop for a moment.
會癢。くすぐったいです。간지러워요.That tickles.
這裡很痠。ここがこっています。여기가 뻐근해요.This spot feels stiff and sore.
這裡可以多按一下。ここをもう少し長めにお願いします。여기를 좀 더 풀어 주세요.Could you spend a bit more time here?

部位與「這裡不要按」

「不要按」的句子最好在開始前就說，特別是受過傷、懷孕，或不希望被踩背、扭脖子的人。

中文日本語한국어English
我的肩頸很緊。肩と首がすごくこっています。어깨랑 목이 많이 뭉쳤어요.My neck and shoulders are really tight.
我的腰不太舒服。腰の調子がよくないです。허리가 좀 안 좋아요.My lower back isn't feeling great.
這裡不要按。ここは押さないでください。여기는 누르지 마세요.Please don't press here.
請避開肚子。お腹は避けてください。배는 피해 주세요.Please avoid my stomach.
請不要扭脖子，也不要踩背。首をひねったり、背中を踏んだりしないでください。목을 비틀거나 등을 밟지는 말아 주세요.Please don't twist my neck or walk on my back.
這裡以前受過傷。ここは前にけがをしました。여기를 전에 다친 적이 있어요.I injured this area before.
我懷孕了。妊娠中です。임신 중이에요.I'm pregnant.

說「這裡不要按」時，記得用手指著或輕碰那個部位，按摩師才知道範圍在哪裡。如果不想被按的是整個區域，例如整條右腿，可以用手從上到下比一次，再搖頭表示。

時間、廁所與冷熱

這幾句最常在按到一半時用到。想上廁所、覺得冷，都可以直接說，不需要忍到結束。

中文日本語한국어English
還剩多久？あと何分ですか。얼마나 남았어요?How much time is left?
可以延長時間嗎？時間を延長できますか。시간을 연장할 수 있나요?Can I extend the session?
我可以去一下廁所嗎？トイレに行ってもいいですか。화장실 좀 다녀와도 될까요?May I use the restroom?
有點冷。ちょっと寒いです。좀 추워요.I'm a bit cold.
有點熱。ちょっと暑いです。좀 더워요.I'm a bit warm.
泡腳水太燙了。お湯が熱すぎます。물이 너무 뜨거워요.The water is too hot.

開始前與結束時

中文日本語한국어English
我沒按過這種按摩。このマッサージは初めてです。이런 마사지는 처음이에요.I've never had this kind of massage before.
我覺得頭暈，想休息一下。めまいがします。少し休みたいです。어지러워요. 잠깐 쉬고 싶어요.I feel dizzy. I'd like to rest for a moment.
今天這樣就好，謝謝。もう十分です。ありがとうございました。이제 충분해요. 감사합니다.That's enough for today, thank you.

結束時想稱讚按摩師，中文可以說「很舒服，謝謝」。日文常說「とても気持ちよかったです」，韓文則習慣用「정말 시원했어요」，英文說「That felt great, thank you」就很自然。

陪外國朋友去按摩：出發前的準備

帶日本、韓國或其他國家的朋友去按摩，陪同者的角色很像翻譯兼安全把關。出發前可以先做這幾件事：

  1. 問清楚朋友的需求：想按腳底還是全身、怕不怕痛、有沒有不想被碰的部位。
  2. 確認身體狀況：懷孕、近期手術或受傷、正在服藥，都要事先知道，必要時幫忙轉達給按摩師。
  3. 預約時說明語言：告訴店家客人使用的語言，有些店可以安排較能溝通的按摩師。
  4. 先講好費用與時長：價目依店家、時長與項目不同，預約時問清楚，現場就不用臨時翻譯價目表。
  5. 把對照表存進朋友手機：就算你們不在同一個房間，朋友也能自己指著句子溝通。

還沒決定去哪一區、哪個時段，可以參考台北按摩怎麼選的方法；朋友剛下飛機、腿腳很沉重的話，出差旅行後的疲勞放鬆也有整理適合的安排。更完整的挑選觀念可以看按摩店挑選與消費指南。

身體出現這些狀況，請直接喊停

語言不通時，很多人會選擇忍耐，但身體不舒服時請不要猶豫。按摩中出現刺痛、發麻、頭暈、胸悶、心悸或想吐，用上面的「太痛了，請先停一下」或「我覺得頭暈」就好，說不出口也可以直接坐起來。

如果症狀沒有很快緩解，或出現胸痛、呼吸困難，請盡快就醫；旅客可以請陪同者或店家協助聯絡醫療院所。懷孕、剛動過手術、發燒或皮膚有傷口的人，出發前請先對照按摩禁忌檢核表。

常見問題

可以說「もう少し弱くしてください」，意思是請再輕一點。想要重一點就說「もう少し強くしてください」，力道剛好則說「ちょうどいいです」。在台灣可以直接把對照表的中文欄指給按摩師看。

韓文習慣用「시원하다」形容按摩按得很舒服、很到位，例如「정말 시원했어요」。字面是涼爽，但用在按摩、泡澡時是很自然的稱讚說法。如果想說力道剛好，可以說「지금 딱 좋아요」。

最簡單的方式是把對照表印出來或存在手機裡，直接指著中文句子給按摩師看。搭配簡單的手勢，例如指著部位搖頭表示不要按，溝通通常就很順利。預約時也可以先告知店家你使用的語言。

可以。舒樂途在可引用資源頁提供可列印的四語溝通卡，適合放在錢包或手機相簿裡。分享到旅遊社群或部落格時，請附上出處連結，方便其他讀者取得更新後的版本。

健康提醒：本文是一般放鬆與保養知識，不能取代醫師診斷或治療。懷孕、剛手術、急性受傷、發燒、皮膚傷口，或疼痛持續、麻木無力、越來越嚴重時，請先就醫並停止按摩。完整清單請看按摩禁忌檢核表，也請參考健康資訊免責聲明。

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